Zdravstveni benefiti čitanja: da li ste već primijetili neke od njih?
Da li ste znali da čitanje ima brojne benefie za fizičko, ali i mentalno zdravlje?
Neki od njih su jačanje mozga, povećana sposobnost empatije, smanjenje stresa i obogaćivanje rečnika. Čak i ako kao dijete niste zavoljeli čitanje, nikada nije kasno da počnete!
Evo kako čitanje knjiga može pozitivno promijeniti vaš mozak - ali i vaše tijelo.
Jača mozak
Čitanje aktivira više djelova mozga, a vremenom može čak promijeniti i njegovu strukturu.
Jedno istraživanje iz 2020. godine pokazalo je da je veća količina sive mase u lijevom gornjem temporalnom korteksu povezana sa boljim čitalačkim sposobnostima kod djece. Siva masa ima važnu ulogu u kognitivnom funkcionisanju.
Čotanje ima važnu ulogu i u očuvanju naše sposobnosti da zadržimo pažnju na dužim formama sadržaja, naročito u današnjem, digitalnom svijetu, kada je izloženost kratkim sadržajima značajno skratila raspon pažnje.
Povećava empatiju
Jedno starije istraživanje iz 2017. godine pokazalo je da ljudi koji čitaju beletristiku imaju izraženiju sposobnost da razumiju osjećanja i uvjerenja drugih ljudi.
Istraživači ovu sposobnost nazivaju teorijom uma - skupom vještina koje su ključne za uspostavljanje, razvijanje i održavanje društvenih odnosa.
Iako čitanje jednog romana vjerovatno neće odmah izazvati ovu promjenu, drugo istraživanje iz iste godine pokazalo je da dugogodišnji čitaoci uglavnom imaju bolje razvijenu teoriju uma.
Obogaćuje rečnik
Istraživači su utvrdili da su razumijevanje pročitanog i bogatstvo rečnika međusobno povezani. Učenici koji bolje razumiju ono što čitaju uglavnom imaju bogatiji rečnik, i obrnuto.
Širina vašeg rečnika može uticati na mnoge oblasti života.
Poboljšava mentalnu otpornost kod starijih osoba
Jedno četrnaestogodišnje istraživanje pokazalo je da redovno čitanje može usporiti opadanje kognitivnih sposobnosti tokom starenja. Američki Nacionalni institut za starenje preporučuje čitanje knjiga i časopisa kao način da mozak ostane aktivan u poznijim godinama. Istraživanje sprovedeno u Kini 2022. godine takođe je pokazalo da čitanje pozitivno utiče na fizičko i mentalno zdravlje starijih osoba. Osim toga, pruža priliku za društvenu interakciju, što donosi dodatne koristi.
Poboljšava san
Kod nekih ljudi čitanje može poboljšati subjektivni kvalitet sna. Takođe može skratiti vrijeme potrebno da zaspite, a za najbolje rezultate preporučuje se čitanje štampane knjige umjesto čitanja sa ekrana, jer plava svjetlost koju emituju elektronski uređaji može otežati uspavljivanje.
Istraživanje iz 2020. godine sprovedeno na uzorku od 200 studenata pokazalo je da je rekreativno čitanje povezano sa nižim nivoom stresa, a kontrola stresa može doprinijeti kvalitetnijem snu.
Može doprinijeti dužem životu
Istraživanje na uzorku od 3.635 odraslih učesnika tokom 12 godina utvrdilo je da su oni koji su čitali knjige živjeli u prosjeku oko dvije godine duže od onih koji nisu čitali ili su uglavnom čitali časopise i druge vrste medija.
Šta bi trebalo da čitate?
Kratak odgovor glasi: Sve što vam dođe pod ruku.
Ako nemate mnogo vremena, odvojite svakog dana nekoliko minuta da pročitate barem nekolika pasusa. Ako tražite bijeg od svakodnevice, naučna ili epska fantastika vas može odvesti u neki potpuno drugi drugi svijet.
Ako je moguće, nemojte čitati isključivo na elektronskim uređajima. Studije su pokazale da ljudi koji čitaju štampane knjige zadržavaju nešto više informacija iz pročitanog nego oni koji isti sadržaj čitaju u digitalnom obliku.